Morgenro uden skældud
Sådan finder du indre ro i de pressede morgentimer - og hjælper hele familien trygt ud ad døren, uden skældud og dårlig samvittighed.
Onlinekurset
for sensitive og følsomme mødre, der ønsker en kærlig start på dagen med deres børn i 2-10 års-alderen.
Få en rolig morgen uden skældud og skyldfølelse
Lær at møde din vrede med bevidsthed og venlighed - og skab en mere rolig, tryg og nærværende start på dagen sammen med dine børn.
Kender du det her?
- Du starter dagen med de bedste intentioner, men alligevel udvikler morgenen sig hurtigt til tovtrækkeri, kaos eller konflikter.
- Dit barn trækker tiden, protesterer over f.eks. tøj, tandbørstning eller morgenmaden, og du mærker vreden bygge sig op i dig.
- Før du ved af det, kommer du med skældud, måske en trussel, eller forlader demonstrativt rummet - og bagefter sidder du tilbage med fortrydelse og en tung følelse indeni.
- Resten af dagen føler du dig som en dårlig mor, fordi du ikke kunne holde fast i den ro, du egentlig gerne ville.
Det behøver ikke være sådan.
Forestil dig i stedet…
- En morgen, hvor du bevarer roen - også selvom dit barn modsætter sig, bliver frustreret eller vred.
- At du har klare, nænsomme redskaber til at møde din egen frustration venligt - og støtte dit barn i at gøre det samme.
- At du kan sætte kærlige og tydelige grænser - uden skældud, trusler eller drama.
- At du sender dit barn ud ad døren med en god følelse i maven – og selv mærker ro og lettelse indeni.
Alt dette får du blid støtte til på kurset Morgenro uden skældud.
Hvad er Morgenro uden Skældud?
Et blidt og praksisnært onlinekursus til dig, der ønsker roligere morgener – og som gerne vil lære at håndtere din vredesfølelse på en mere bevidst og kærlig måde.
I Morgenro uden Skældud får du støtte til at:
- Stoppe de automatiske vredesreaktioner, før de fører til skældud og konflikter.
- Forstå, hvad din vrede egentlig prøver at fortælle dig – og møde den med accept og venlighed.
- Regulere din vrede med større bevidsthed, så du lettere kan bevare roen.
- Sætte tydelige og kærlige grænser – også når dit barn er frustreret eller vredt.
- Være i kontakt med dig selv, samtidig med at du bevarer den trygge relation til dit barn.
- Skabe en rolig og nærværende start på dagen, hvor både du og dit barn føler jer set og forstået.
Kurset er bygget op, så du får:
- Praktiske og nænsomme redskaber, du kan bruge med det samme.
- En kort og letforståelig teoretisk ramme, der giver mening i din hverdag.
Du behøver ikke læse lange bøger eller analysere dig selv i bund. Her får du lige præcis den forståelse og støtte, der skal til for at skabe forandring – uden at drukne i teori eller føle dig som en "dårlig mor".
Her er, hvad du får adgang til
Fem moduler med i alt 10 letforståelige videoer og lydfiler a ca. 10-30 min. hver - samt trinvise øvelser.
Guidet meditation, der hjælper dig med at lande i ro, når du bliver presset.
Praktiske redskaber, du kan bruge fra dag ét.
Workbooks, der gør det lettere at integrere læringen i din hverdag.
Dybe og forløsende indsigter, der hjælper dig med at forstå din vrede og bruge den konstruktivt.
Modul 1: Forstå din vrede
Lær, hvordan vrede opstår i hjernen og kroppen – og hvorfor den nogle gange tager over. Når du forstår, hvad der sker i dig, kan du lettere genkende dine første tegn på frustration og handle anderledes.
Modul 2: Lær din vrede at kende
Opdag dine mønstre, triggere og overbevisninger om vrede. Du får indsigt i, hvorfor bestemte situationer rammer dig ekstra hårdt, og hvordan du kan begynde at bryde de gamle mønstre, der ikke tjener dig.
Modul 3: Lyt til det, din vrede vil fortælle dig
Vrede er en budbringer – ikke en fjende. Her lærer du at forstå, hvad din vrede egentlig prøver at fortælle dig, så du kan reagere bevidst i stedet for på automatpilot.
Modul 4: Find ind i en kærlig og bevidst styring af din vrede
Få konkrete, naturlige og bæredygtige teknikker til at regulere din vrede i pressede situationer – uden blot at undertrykke den. Du lærer at bevare roen, sætte grænser uden skældud eller trusler, og at reagere med bevidsthed og venlighed.
Modul 5: Mød dit barns vrede med ro og omsorg
Når dit barn bliver frustreret, er det nemt selv at blive revet med. I dette modul lærer du at møde dit barns modstand og vrede med ro og empati – uden at overskride dine egne grænser. Når du støtter dit barn trygt og roligt gennem det, der er svært, lærer barnet også selv at regulere sine svære følelser. Det styrker både barnets selvtillid og selvværd – og skaber mere tryghed og samarbejde, både om morgenen og i hverdagen generelt.
Hvert modul bygger oven på det forrige og giver dig en trin-for-trin tilgang til at regulere vreden - og styrke både din indre ro og relationen til dit barn, så I får en mere fredelig og kærlig start på dagen sammen.
Og der er mere endnu
Når du investerer i Morgenro uden Skældud, får du også denne bonus med i købet:
Morgenbøn for mere ro, nærvær og kærlighed
For at støtte dig i at skabe rolige og kærlige morgener – ikke kun i pressede situationer, men som en tryg og nærende rytme – får du min guidede morgenbøn som lydfil.
Jeg bruger den selv hver morgen, lige når jeg er stået op. Den hjælper mig med at finde ro og mærke det nærvær og den kærlighed, der altid er inden for min rækkevidde.
Når jeg starter dagen med denne intention, bliver det lettere at lande i mig selv og møde min familie med ro og varme – uanset hvordan deres humør er fra morgenstunden.
Morgenbønnen er:
- En enkel 3-minutters guidet praksis, du kan lytte til i ro – f.eks. mens du vågner eller sidder et stille sted, med en hånd på hjertet, og lader ordene synke ind.
- En lydfil, du kan downloade til din mobil og have lige ved hånden.
- Beroligende lytning, som du blot kan lade synke ind eller selv gentage.
- Ikke religiøs, men en kærlig og universel intention for dagen.
- En hjertestyrkende morgenrutine, der hjælper dig med at starte dagen i ro - og møde dine børn mere "blødt".
Du får adgang til denne bonus sammen med det øvrige kursusmateriale. Ligesom du får mine tips til, hvordan du gør morgenbønnen til en naturlig ny vane i din hverdag.
Kort om mig
- din guide til roligere morgener
Hej, jeg hedder Britta - og jeg er coach, mentor, underviser og cand.mag. i Læring og Forandringsprocesser.
Som sensitiv mor til to kender jeg alt for godt følelsen af at blive overvældet i morgenens kaos - og ende i vredesudbrud, jeg bagefter fortryder. Men jeg har i dag fundet en anden vej. En vej der starter med følelsesmæssig forståelse og nænsom regulering.
Det er dén vej, jeg i dag hjælper andre sensitive og følsomme mødre med at finde. Så de kan skabe mere ro, nærvær og følelsesmæssig balance i hverdagen - og møde deres børn (og sig selv) med varme og overskud.
Min egen baggrund med vrede
Jeg er vokset op i et hjem, hvor vrede fyldte meget - men kun var berettiget for den voksne. Min egen vrede blev derimod afvist, latterliggjort eller straffet, nogle gange fysisk.
Som voksen – og mor til mine egne børn – ønskede jeg ikke at give den oplevelse videre. Så jeg holdt mig tilbage, pressede mig selv til tålmodighed, og gemte min vrede væk. Men den boblede altid op til sidst - og jeg endte i skældud, sammenbrud og skyldfølelse.
Det blev klart for mig, at jeg måtte finde en anden vej. En bæredygtig vej, hvor jeg kunne være ærlig med mine følelser - uden at miste mig selv eller overskride andres grænser.
Jeg ønsker at dele transformationen med dig
Gennem fordybelse i litteratur, forskning og terapeutiske metoder har jeg fundet frem til enkle og virkningsfulde redskaber, der har skabt en mærkbar forandring i mit familieliv. I dag kan jeg mærke, hvornår vreden nærmer sig - og møde den med forståelse og regulering, før den tager over. Det har givet mig mere ro - og givet mine børn en mere tryg og kærlig start på dagen.
Den transformation ønsker jeg at dele med dig. For jeg ved, at det virker - ikke bare for mig, men også for de andre mødre, jeg har hjulpet.
Morgentimerne sætter tonen for hele dagen. Derfor er de et oplagt sted at starte, når du gerne vil bryde gamle vredesmønstre og skabe mere nærvær og samarbejde i familien. Jeg har derfor udviklet kurset til netop det - at støtte dig og din familie i at få en kærlig start på dagen, uden at du behøver være perfekt eller undertrykke dine følelser. Tværtimod lærer du at møde dig selv med accept - og handle i overensstemmelse med dine værdier.
De redskaber, du får, kan støtte dig hver dag - ikke kun om morgenen, men også i andre pressede situationer, hvor følelserne fylder.
Jeg glæder mig til at byde dig velkommen.
Mine kunder har ordet
Selvom dette kursus er nyt, har jeg gennem mit arbejde som coach og mentor hjulpet flere mødre med at finde deres egen vej til mere ro, nærvær og følelsesmæssig balance i hverdagen.
Her er, hvad nogle af dem siger om mit arbejde:
”Jeg følte mig enormt ‘grebet’ af Britta, i vores udfordringer med vores søn. Hun er så omsorgsfuld og forstående og havde øje for både mig (som mor) og mit barn. Hun anerkendte vores arbejde som forældre, men vi fik også nye indsigter og konkrete råd med videre, som har gjort en stor forskel for vores familie. Det var præcis den støtte, vi havde brug for lige der!”
- Trine, 34 år, mor til to børn
"Samtalerne med Britta har givet mig en helt ny forståelse af mine reaktionsmønstre – og ikke mindst konkrete redskaber til at håndtere pressede situationer mere roligt. Det har skabt en stor forskel i vores hverdag, og jeg føler mig langt mere tryg i min rolle som mor."
– Mette, 35 år, mor til to børn
"Jeg følte mig så forstået og set af Britta. Hendes rolige væsen og relevante spørgsmål hjalp mig med at få klarhed over mine egne behov. Og jeg har nu fundet nogle strategier, der virker godt for mig personligt, til at håndtere de svære situationer med mine børn, hvor tingene ellers godt kunne gå lidt op i en spids.”
- Anne, 41 år, mor til tre børn
Præcis det, du har brug for
Kurset Morgenro uden Skældud er skabt til dig, der...
- Ofte mærker frustration og vrede - og længes efter at reagere mere roligt og bevidst.
- Oplever, at din vrede påvirker jeres relation derhjemme og trækker nærværet ud af morgenerne.
- Gerne vil forstå dine vredesmønstre og lære nye, nænsomme måder at handle på.
- Ønsker enkle redskaber, der virker - og som du kan bruge med det samme, uden at skulle igennem lange, teoretiske forklaringer.
Start i dit eget tempo - og vend tilbage til materialet, når du har brug for det.
Tilmeld dig Morgenro uden Skældud i dag
- og tag de første vigtige skridt mod mere ro og nærvær i dine morgener, måske allerede fra i morgen
Du får adgang for kr. 899,- inkl. moms
Du investerer i virkningsfulde redskaber, som du kan bruge igen og igen - både i morgentimerne og i andre pressede hverdagssituationer.
Inkl. 14 dages tryghedsgaranti
- så du kan mærke i ro og mag, om kurset er det rette for dig
Du får adgang til:
- 5 overskuelige moduler, der guider dig fra automatreaktion til rolig, tydelig grænsesætning – også når dit barn er vredt.
- 2 korte, guidede meditationer, der støtter dig i at skabe en tryg og kærlig forbindelse til dig selv og dit barn.
- Trinvise øvelser og redskaber, du kan tage i brug med det samme - og mærke forskellen.
- Adgang i mindst 5 år, så du kan vende tilbage til materialet, når du har brug for det.
Har du spørgsmål til kurset?
Her finder du svar
Svar:
Kurset er skabt med netop dig i tankerne. Du kan tage det i små bidder, når det passer dig, og alle modulerne er korte og handlingsorienterede. Du kan lytte til materialet, mens du f.eks. laver mad, rydder op, går en tur eller putter børn. På den måde bliver det let at tage nye skridt - uden at skulle presse mere ind i en allerede fyldt hverdag.
Svar:
Det bestemmer du selv. Du får adgang til:
- 10 korte videoer og lydfiler (ca. 10-30 min. hver)
- 3 overskuelige workbooks (du vælger selv, hvor dybt du vil gå)
- 2 guidede meditationer (du kan bruge dem dagligt eller efter behov)
- Læringsoversigter (hjælper dig med at holde overblik og vende tilbage til de vigtigste pointer)
Alt kan ses og lyttes til i dit tempo - og med mulighed for pauser.
Svar:
Du får adgang med det samme. Det hele ligger klar til dig, så du kan starte, når du har et roligt øjeblik. Der er ingen deadlines - kun blid vejledning og fleksibilitet.
Svar:
Kurset foregår online via min hjemmeside: www.brittalolk.dk. Du får dit eget login og kan tilgå alt fra computer, tablet eller mobil - præcis når det passer dig.
Svar:
Du har adgang til kurset i minimum 5 år fra købsdato, så du kan vende tilbage til materialet, når du har brug for det.
Alle PDF'er, workbooks og meditationer kan downloades og gemmes til evigt eje.
Svar:
Nej, alt materialet er optaget på forhånd, så du kan lytte og se med, når det passer ind i din hverdag. Du bliver nænsomt guidet trin for trin gennem hele kurset – og hvis du undervejs får lyst til ekstra støtte i din proces, er du altid velkommen til at kontakte mig. Måske er en coachingsamtale eller mit skriftlige mentorforløb Mit Sande Rum netop det ekstra, du har brug for.
Svar:
Det er helt naturligt at være i tvivl, når man står over for noget nyt – især hvis du før har prøvet ting, der ikke virkede. Derfor får du 14 dages tryghedsgaranti, så du i ro og mag kan mærke efter, om kurset resonerer med dig.
Kurset er skabt til følsomme mødre med forskellige baggrunde og udfordringer – og metoderne virker, når du tager dem i brug på din egen måde og i dit eget tempo. Jeg kan ikke tage skridtene for dig. Men jeg giver dig "kortet" og guider dig nænsomt hele vejen. Og jeg ved, at forandringen er mulig – for jeg og andre mødre har gået vejen før dig.
Svar:
Ja - du får 14 dages tryghedsgaranti. Hvis du mærker, at kurset ikke passer til dig, får du dine penge tilbage. Jeg beder blot om, at du deler din oplevelse med mig, så jeg kan lære af den og forbedre kurset.
Ønsker du at gøre brug af din tryghedsgaranti, sender du blot en mail til mig (inden for 14 dage fra dit køb):
- Hvilke dele af kurset, du har nået at prøve (f.eks. videoer, meditationer eller workbook).
- Hvad du har forsøgt at integrere i din hverdag.
- Hvad du har haft glæde af - og hvad du evt. har savnet.
- Hvad der kunne have gjort kurset endnu mere hjælpsomt for dig.
Når jeg har modtaget din mail, bliver du afmeldt kurset og får dine penge retur. Din feedback hjælper mig med at gøre kurset endnu bedre – og jeg sætter stor pris på din ærlighed.
Svar:
Ja, hvis du ønsker personlig støtte i din proces med at skabe mere indre ro og tryghed i de pressede morgentimer, kan du altid kontakte mig på mail:
Svar:
Hvis du oplever problemer med materialet eller teknikken på kurset, kan du sende en mail til mig på
Svar:
Du er altid velkommen til at skrive til mig, hvis der er noget, du er i tvivl om. Send blot din mail til:
Du kan enten lade dine følelser spænde ben for det familieliv, du ønsker – eller du kan lade dem vise dig vejen
Når du lærer at møde dine følelser med venlig opmærksomhed – i de små hverdagssituationer, som f.eks. morgenerne – begynder en transformation, der spreder sig som ringe i vandet.
Og du kan roligt tage det første skridt.
Med din 14 dages tryghedsgaranti har du god tid til at mærke efter, om kurset er det rette for dig. Længere oppe på siden - under spørgsmålet "Er der garanti?" - kan du læse, hvilke refleksioner jeg beder om, hvis du ønsker at bruge garantien. Så ved du det, før du trykker køb.
